PRÉPARER LE CYCLISTE

 

Niveaux physique- technique - mental 

 


OBJECTIF RÉUSSITE

La réussite de votre voyage dépend de la bonne évaluation de votre condition physique et de votre niveau technique. 

Chacun de nos raids a des caractéristiques différentes quant aux degrés d'efforts, mais quel que soit l'objectif, vous devez être un cycliste en forme pour tenir la distance sur les raids MACADAM.


 

PREPARATION PHYSIQUE

Toute personne en bonne santé peut réaliser un voyage à vélo sur des objectifs réalistes, mais ne partez pas au LADAKH pour premier BikeTrip si vous n’avez jamais fait de sport ! 

Partir pour quelques jours ou plusieurs semaines en vélo requiert un minimum de préparation physique. 

 

Quelques conseils élémentaires pour vous préparez à partir sur les routes avec MACADAM :

  • Adapter votre entraînement sur une base d'objectif journalier de 120km/jour.
  • Pour un sportif amateur ou confirmé, pédaler plusieurs jours/semaines d’affilée requiert de s’entraîner avant le départ.
  • Bien souvent une préparation physique de deux mois avant le départ est suffisante afin d’être à l’aise dans des étapes avec une moyenne de 80 à 120 km/jour.
  • Durant ces deux mois d’entrainement, vous allez constituer une "résistance mentale à l'effort" bien utile pour faire face aux petites et grandes difficultés rencontrées en voyage autonome à vélo.
  • N'hésitez pas à vous mettre "en contrainte" en allant pédaler en conditions météo réelles (soleil de plomb, pluie, vent, neige ...)

Bien se connaître étant synonyme de confort et de sécurité pour le bike trip envisagé.

 


GARDER A L'ESPRIT

Il n'y a pas de réponse toute faite à cette question. Gardons à l'esprit que les longues distances font autant appel aux conditions physiques que mentales de chacun. Il y a toutefois un minima d'exigence quant au niveau d'entrainement physique nécessaire pour garantir une homogénéité dans le groupe de participants sur une longue distance, avec un kilométrage moyen à la journée à minima de 100/150 km.

A chacun de choisir sa préparation pourvu qu'il soit au top de sa forme le jour du départ !  


 

L'idéal étant de venir avec un groupe d'amis habitués à rouler ensemble.

Un rythme soutenu et homogène est alors assuré et les plaisirs partagés également !